bialko kg

kreatyna olimp mega caps 1250 150 capsułek z 2 kg białka wpc białko lepsze niz gainer i carbo :P ta kreatyna kosztuje 30zł lepsza w capsułkach niz w proszku

Białko 2.5g/kg, tłuszcze 1.1-1.3g/kg, reszta węgle, zacznij od 3000kcal np.

masujesz to białko do 2,2grama na kg masy, tłuszcze do 1,3g, węgle do 5g. Trening przeładowany, FBW podstawą ćwiczyłeś?

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Moim celem jest zrzucenie dosłownie kilku kg- nie jestem gruby, poprostu przed cyklem na mase chciałbym poprawić rzeźbę swojego brzucha, żeby później mieć mniej roboty z nim (zdjęcie: http://imageshack.us/a/img441/6586/kopiadscf4192.jpg ). Ważę 86 kg, mam 182 cm wzrostu. I posiłek (6:20)-to nie posiłek Płatki [...]

białko gainer można brać cały czas tylko czy jest sens, np podczas redukcji ładowania w siebie węgli z gainera. moze się okazać ze spokojnie pokryjesz BTW z pożywienia i nie będzie potrzeby stosowania odżywek. Co do -90 to się nie zgodzę, ja np mam 187 cm wg tego powinienem mieć ok 97, ale są dwa warianty, można mieć97 kg i być otłuszczonym, a [...]

hmmm. Białko ważne nawet bardzo. Ale Gainer ma go ok. 30-40% wiec więcej ci nie bedzie raczej trzeba. Pozatym chyba zalezy ci na złapaniu troszke masy bo ważysz 75 kg także przydało by sie. Więc ja mówie Gainer+Omega-3+witaminki+dieta....jesli sie tak uparłeś to Xpand + Dextro. Nie wiem czy ci sie uda skompletować to do 220zł SAm xpand ok170zł. [...]

Podaj troche informacji o sobie wage, wzrost itp bo nic nie wiadomo. Piszesz że zmiejszyłes kalorie to pewnie dlatego waga nie rośnie, ale z drugiej strony 8kg w 8 tyg to pewnie sporo Cie podlało. Przyjmij na początek około bialko 2,2 - 2,5g/kg tłuszcze 1 - 1,2g/kg reszta wegle tak żeby wyszła lekka nadwyzka kalorii.

"Jakies dwa lata temu wazylem 69 kg przy wzroscie 184 cm. Przez dwa lata cwiczylem na silowni nie uzywajac zadnych odzywek. Tylko dieta bogata w naturalne bialko i weglowodany. Oczywiscie rowniez trenowalem (co? patrz profil tam sa tez dane o moich obecnych wybiarach i wadze)" I NIC DZIWNEGO. PRZY NIEDOBORZE 13-14 KG - TO OCZYWISTE ŻE [...]

Nie wiedziałem jaki rozkład dać ale dałem tak białko 2.0g tłuszcze 0.8g /TROCHU MALO LEPIEJ 1G NA KG ALE UJDZIE TO 08 węgle 5,3 Czytałem, że endo mają brać około 10% kcal z tłuszczy więc obniżyłem tłuszcze i dodałem węgli. LEPIEJ ZORBIC NA ODWROT MOIM ZDANIEM TEZ JESTEM ENDO I PRZY REDUKCJI OBCINAM WEGLE NA RZECZ TLUSZCZY I DZIALA zapotrzebowanie [...]

Kolejne podsumowanie dnia Dziś kolejny dzień LC / LF Ok. 260g B / 20g Ww / 20g T 1 posiłek : omlet z 9 białek jaj + sos 0 kcal brzoskiwnia /SFD/2017/1/17/0550c5c9e54c47af86b30d8e6e248e23.jpg 2 posiłek : 300g indyka + warzywa /SFD/2017/1/17/cbfdfaa980954fb99ad10847d0b17710.jpg 3 posiłek : 300g indyka + warzywa 4 posiłek : 500g twarogu + 15g [...]

zapotrzebowanie liczysz wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmujesz 2g białka i tłuszcz 1-15,g na kg masy ciała a reszta z węglowodanów A jeśli będę chciała przejść na redukcję to zachować te % które miałam wcześniej jeśli chodzi o B,T i W? Czy lepiej zachować % które znajdują się w [...]

Biniu producent podaje ze duzo glutaminy, niacyny, zestaw aminek BCAA, komplet witamin. Tylko 1gram tluszczy i węgli, niestety nigdzie nie jest napisane jakie bialko wchodzi w sklad ale mozna sie domyslec ze chyba wszystkie bo piszą ze są rozne frakcje o roznym czasie wchłaniania wiec stawiam na mix bialek. Cena jakies 80zl za kg

Biniu - ja jadłem hitec proffesional super jak dla nas 2 kg zjadlem smak truskawka - niezly, naprawde. troxche niedobrze że duzo tam bialka spzeniczego (pewnie z 1/5 ilosci bialka). Skłąda sie odzywka z 12 roznych zrodel bialka, z WPI na poczatku, jest nawet hydrolizat bialka ziemniaka. fajna sprawa. Do tego bialko 81%, wegle i tluszcz tylko po 1%

A kiedy beda badania bialko allegro 7zl/kg ???

DT 30 g nitro II rano witaminy do śniadania 1 cap 1 kap na 10 kg masy ciała amino anabol przed treningiem porcja nitrous przed treningiem DNT 30 g nitro II rano witaminy do śniadania 1 cap 2 x po 0,5 cap na 10 kg masy ciała amino anabol do posiłku porcja nitrous w ciągu dnia białko wg braków w diecie

Witajcie, dziś waga na czczo 81,2 kg, woda ładowana max, herbaty, kawy i masa soli wczoraj byłem o wiele ostrzejszy dziś już sól robi swoje to normalne i założone... przed. kawa, BCAA, amino całodzienne, chicken amiano rano poleciały aeroby na czczo jak zawsze 1h po białko hydrolizat 30g przed kawa, bcaa x2, amino , arginina betaalanian aakg ;) [...]

Wow, czuje sie jak swiezak. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z ostatnich 9 lat =) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: reszta kcal Ogolnie waga x 0.4 x 24 x 1.2 = kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

Dokładnie jak wyżej Flex. Po pierwsze trening, zerknij na dział Trening dla początkujących, moze uda Ci się znaleźć coś dla siebie gotowego, ew. wprowadzisz z pomocą moderatorów coś pod siebie. Wrzuć pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Rzuca się w oczy cel (wagowy), wagowo [...]

po co ładowaćw siebie tyle cukrów cabo a później gainera, zostaw samego gainera, a jak się skonczy to sobie zrób własnego carbo + białko. kreatyna moze być przed i po jak również rano i po treningu, jak Ci wygodniej. Nie mrtw się przyswoisz wszytsko, tu nie ma tak że na posiłek można zjesć maksymalnie 30g białka bo jak zjesz wiecej to się nie [...]

no i zapotrzebowanie wyszło mi następujące: 2019 kcal dziennie ( nie za duzo troche?Robilam wg wzoru) w tym : na poczatek 50ww ale mam zamiar zejsc na ponizej 30 -->200 kcal białko, 2,5g na kg -> 850 kcal reszta tłuszczu moze tak byc?:)